Dieta w czasie ciąży |
|
Dieta w czasie ciążySpecjalna dieta w czasie ciąży pozwoli na zaspokojenie potrzeb zarówno matki jak i przyszłego dziecka. Pozwoli także przyszłej mamie zachować linię i przybrać na wadze jedynie tyle, ile będzie to konieczne. Wystarczy przestrzegać kilku podstawowych zasad, które pozwolą na zachowanie wagi w normie. Dieta w czasie ciąży zakłada, aby jeść tylko wtedy, kiedy odczuwamy głód, przy czym posiłki nie powinny być zbyt obfite. Dzięki jedzeniu mniejszych porcji, nie powinno pojawiać się rozdrażnienie i słabość spowodowana wysokimi, a przede wszystkim gwałtownymi wahaniami poziomu glukozy we krwi. W czasie ciąży obowiązuje także złota zasada obowiązująca także w innych dietach – dokładne przeżuwanie pokarmu. Będzie on się wtedy łatwiej trawił i krócej znajdował się w żołądku, a dodatkowo dokładniej zostanie przyswojony. Uczucie ciężaru w żołądku na pewno się wtedy nie pojawi. Zdrowe odżywianie w czasie ciąży zakłada także urozmaicenie posiłków. Najzdrowsza okaże się nieprzetworzona żywność, która nie zawiera konserwantów. Najlepiej jest też unikać słodyczy, czyli nadmiernej ilości węglowodanów. Warto zastąpić je świeżymi lub suszonymi owocami oraz herbatkami ziołowymi. Można wypijać dowolne ilości niegazowanej wody. Najlepszym przewodnikiem po potrawach jest jednak nasz własny organizm, który nie bez przyczyny podpowiada, co powinniśmy jeść. Dla tego też warto zaufać instynktowi, który „zabroni” jeść produkty, na które całkowicie nie mamy ochoty. Warto jednak kontrolować (ograniczać) takie produkty, jak tłuszcze zwierzęce, cukry, sole i ostre przyprawy. Dokładne dzienne zalecenia na poszczególne składniki pokarmowe znajdują się na serwisie: www.diety.endi.pl Na podstawie: www.gazeta.pl |
|